Column 14広島市東区戸坂で向き合う「腰痛」の原因

腰痛は現代病とも言われ、多くの方が抱える深刻な悩みです。しかし、その原因は単なる加齢だけでなく、日々の生活習慣や居住環境に深く根ざしています。

この記事では、広島市東区、特に戸坂周辺にお住まいの方に見られる生活スタイルや、腰痛を悪化させる要因について詳しく解説します。東洋医学の視点から見た予防法も取り入れ、痛みのない健やかな暮らしを目指しましょう。

広島市東区・戸坂周辺でよく見られる腰痛の原因

広島市東区は、太田川沿いの平地から高台の住宅地まで起伏に富んだ地形が特徴です。こうした地域特有の環境や、住んでいる方のライフスタイルが腰痛に影響を与えているケースが多く見受けられます。

広島市東区特有の傾斜地や生活習慣による腰痛

広島市東区、特に戸坂や中山といったエリアは坂道が多く、日々の買い物や移動で足腰に独特の負担がかかりやすい環境です。上り下りの動作は腰椎に強い圧をかけ、慢性的な腰痛の引き金となります。

また、この地域には昔ながらの落ち着いた家屋も多く、床に直接座る「床座生活」を続けている方も少なくありません。床からの立ち座りや、無理な姿勢での座り仕事は、骨盤を歪ませ腰周りの筋肉を硬直させる大きな要因です。

地域の特性を理解した上で、適切な体の使い方を意識することが、腰痛改善の第一歩となります。

広島市東区近隣には物流拠点や小規模な製造現場もあり、中腰での作業や重い荷物の運搬といった身体的負荷が高い仕事に従事されている方も多くいらっしゃいます。こうした環境では、日常的に腰の筋肉が過緊張状態にあり、ぎっくり腰のリスクも常に隣り合わせです。

一方で、近年のテレワーク普及により、自宅での不適切なデスク環境で長時間座りっぱなしという方も増えています。職場環境だけでなく、家庭での作業環境の見直しも、現代の腰痛対策には欠かせません。

腰痛は日々の何気ない動作の積み重ねで悪化します。以下の要因に心当たりはありませんか？

長時間のデスクワークによる腰への負担

同じ姿勢で1時間以上座り続けると、血流が滞り筋肉が硬くなります。特にパソコン作業で頭が前に出ると、その重さを支えるために腰に過度な負担がかかります。1時間に一度は立ち上がり、腰を伸ばす習慣をつけましょう。

重い物を持ち上げる際、膝を伸ばしたまま腰だけで持ち上げようとすると、一瞬で腰を痛めてしまいます。必ず膝を曲げ、重心を低くしてから体全体で持ち上げる「介護や運送の基本動作」を日常に取り入れることが大切です。

筋力低下が原因で起こる慢性腰痛

腹筋や背筋といった体幹の筋肉が衰えると、背骨を支える力が弱まり、腰の骨に直接負担がかかるようになります。これが慢性的な重だるさの正体です。無理なトレーニングではなく、まずは正しい姿勢を維持するための筋力を維持しましょう。

東洋医学では、腰痛を「気血（エネルギーと血液）の滞り」と考えます。正しい姿勢を保つことは、単に見た目が良いだけでなく、この巡りをスムーズにすることに繋がります。座る時は坐骨で椅子を捉え、背筋をスッと伸ばす意識を持ちましょう。

広島市東区の豊かな環境で行う腰痛予防ストレッチ

広島市東区戸坂には、太田川沿いの素晴らしい遊歩道があります。平坦な道を一定のペースで歩くウォーキングは、腰周りの筋肉を動かし血流を改善するのに最適です。運動後は股関節周りのストレッチを念入りに行い、筋肉の緊張をリセットしましょう。

腰痛の原因は人それぞれですが、広島市東区戸坂という地域で暮らす中での共通点も多く見られます。痛みを我慢するのではなく、日々の姿勢や環境を見直すことから始めてみませんか。

竹辺鍼灸院では、鍼灸によるアプローチで深い筋肉のコリを解きほぐし、全身の巡りを整えることで、腰痛の根本改善をサポートしています。戸坂周辺で腰痛にお悩みの方は、どうぞお気軽にご相談ください。