Column 16広島市東区で悩むストレートネックの原因

「最近、肩こりがひどくなった」「首の付け根が重だるい」……。その原因、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。ストレートネックは現代の生活習慣が生み出した、非常に多くの方が抱える深刻な問題です。

本記事では、広島市東区戸坂周辺にお住まいの方に向けて、ストレートネックの正体とその原因、そして放置してはいけない理由を詳しく紹介いたします。地元の静かな環境で、自分自身の姿勢を見つめ直してみましょう。

ストレートネックの原因

ストレートネックとは、本来であれば緩やかなカーブ（湾曲）を描いているはずの首の骨が、まっすぐになってしまった状態を指します。この状態は「スマホ首」とも呼ばれ、現代特有の姿勢の悪さが主な原因です。

特に、スマートフォンやパソコンを操作する際に、無意識に頭を前へ突き出してしまう姿勢が習慣化していませんか？ 頭の重さは体重の約10％（約5〜6kg）と言われており、首が前傾するほどその負担は何倍にも膨らみます。長時間の同じ姿勢は筋肉を硬直させ、首の骨の配列にまで影響を及ぼすのです。

健康な首を維持するためには、日頃から「耳の穴と肩のライン」が一直線になるような正しい姿勢を意識することが極めて重要です。

長時間のスマートフォン使用（スマホ首）

デスクワークによる環境の負担

長時間のパソコン作業も、症状を悪化させる大きな要因です。集中するほど画面に顔が近づき、肩が内側に入り込む「巻き肩」を併発しているケースも少なくありません。

特に在宅ワークなどで、椅子の高さやモニターの配置が不適切な環境で作業を続けていると、筋肉の緊張はピークに達します。モニターを目の高さに調整し、背筋を伸ばして深く座るように心がけましょう。定期的なストレッチを取り入れ、筋肉の緊張をこまめに和らげることが、デスクワークによるリスクを大幅に減らす鍵となります。

ストレートネックはどうやって判断する？

首の可動域を確認したり、筋肉の硬結（コリ）の状態を調べたりすることで、現状の負担度を把握できます。必要に応じて専門機関での画像診断を行うことも、自身の状態を客観的に知るために有効です。

診断のプロセスと自覚症状の確認

当院でもまず、患者様の自覚症状（頭痛、肩こり、手のしびれなど）を詳しく伺います。ストレートネックは単に首だけの問題ではなく、姿勢の崩れからくる自律神経の乱れや、目の疲れ（眼精疲労）とも密接に関係しているからです。

日々の生活環境や仕事内容を伺いながら、どこに原因があるのかを特定していきます。理学的検査で首の動きをチェックし、他の部位への影響（背中や腰の張り）も含めて全身の状態を確認することが、根本改善への第一歩となります。

ストレートネックに関するよくある疑問

多くの人々が直面する問題だからこそ、ネット上にはさまざまな情報があふれています。しかし、正しい理解に基づかない対策は、かえって症状を長引かせてしまうことがあります。

ストレートネックは自然に治るのか？

「痛みがない」から放っておいても大丈夫？

今現在、強い痛みがなくても、首のカーブが失われているのであれば早急な対策が必要です。痛みがない状態は、あくまで「まだ体が耐えられている」だけに過ぎません。ある日突然、激しい頭痛やめまい、腕のしびれとして症状が噴き出すことも少なくないのです。

将来的な健康を守るために、今のうちから姿勢改善とセルフケアに取り組むことが重要です。早めの対処が、生涯にわたる首の健康を守ることにつながります。

竹辺鍼灸院が提案するストレートネック・ケア

当院では、首そのものへのアプローチはもちろん、その土台となる背中や腰、さらには自律神経まで含めたトータルケアを行っています。広島市東区戸坂の静かな院内で、全身の巡りを整えながら、首本来の自然なカーブを取り戻すお手伝いをいたします。慢性的な首の疲れを感じている方は、どうぞお気軽にご相談ください。